AG旗舰厅开学后如何进行体育锻炼？指导意见来啦

　　AG旗舰厅开学之后如何引导学生开展体育锻炼？“阳康”后运动要注意啥？昨日，市教师发展中心发布《关于对全市中小学校恢复线育锻炼活动的指导意见》(以下简称《意见》)，建议各校分五个阶段循序渐进开展体育活动。

　　开学之后如何引导学生开展体育锻炼？“阳康”后运动要注意啥？昨日，市教师发展中心发布《关于对全市中小学校恢复线育锻炼活动的指导意见》(以下简称《意见》)，建议各校分五个阶段循序渐进开展体育活动。

　　开学之后如何引导学生开展体育锻炼？“阳康”后运动要注意啥？昨日，市教师发展中心发布《关于对全市中小学校恢复线育锻炼活动的指导意见》(以下简称《意见》)，AG旗舰厅建议各校分五个阶段循序渐进开展体育活动。

　　“受疫情影响，自去年10月至今年1月，我市中小学进行线上教学，学生的体育锻炼活动被迫转为居家自练，身体综合运动能力出现明显下滑。”市教师发展中心相关负责人说，上周，我市中小学已全面开学，为保证各校开展体育活动的科学性、安全性，该中心制定了《意见》。原则上，各校可按以下五个阶段指导学生开展恢复性体育锻炼。

　　开展低强度的有氧运动练习，AG旗舰厅如健身操、广播操、武术操、500米左右慢跑、队列练习等。持续运动时间不超过15分钟，最高心率不超过最大心率(最大心率=220-年龄)的60%。

　　开展中低强度的有氧运动练习，可在第一周的基础上逐步增加健身操练习的时间、频次和慢跑的距离。AG旗舰厅持续运动时间应少于20分钟，最高心率不超过最大心率的70%。

　　开展中等强度的有氧运动和轻力量练习，如蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、跳绳等。持续运动时间应少于30分钟，最高心率不超过最大心率的80%。

• 上一篇: 培养AG旗舰厅自觉锻炼的生活习惯
• 下一篇: 激AG旗舰厅励自己锻炼的7种方法