半岛棋牌
半岛棋牌这位印度女子将会在这里跟大家分享一些有关健身方面的教程，主要包含的是一整套的健身动作半岛棋牌，专门针对的是下肢训练。
通过这一整套健身动作，训练之后可以帮助拥有黄金腰臀比，看到这里你想拥有吗？你是否心动了？
先来说一下她个人的一些情况，至今为止，她健身已经将近有10年左右的时间，通过照片也能够看出她的健身成果有多大，最为明显的特点就是她的下半身非常的突出。
虽然大腿相对来说比较壮实一些，但是胜在她的臀部曲线比较完美，更重要的是她的腰部还很纤细，这样一来就形成典型的沙漏身材。
再配上她一身健康的小麦肤色，更加符合大家对美的定义，而且让人看上去更加健康。
话不多说，下面的一组健身动作就是她跟大家分享的，专门针对下肢训练的动作。
以上5个动作是以整套的动作，每一个动作都需要循环做三次，每个周需要做3~4次。
这些动作朋友们可能平时都有见过，无非就是深蹲动作，箭步蹲以及平板支撑，跪姿俯卧撑等等，这些动作主要集中在下肢力量训练，当然有的还是涉及到腹部训练以及胸部训练。
她个人之所以会分享这一组动作，主要是希望大家能够通过这组训练，能够塑造出完美的腰臀比。
腰臀比对于一个女性朋友来说至关重要，远远要比一个人的体重要来得实在一些。
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