AG旗舰厅腹肌里的秘密！坚持平板支撑能锻炼出腹肌？大错特错

　　AG旗舰厅有不少人喜欢用平板支撑来锻炼腹肌，包括很早之前我也喜欢用这个动作来锻炼我的腹肌，而且做平板支撑好像成为了健身的潮流，直到后面我开始接触健身之后才知道用平板支撑锻炼腹肌简直就是个笑话，根本没有什么用！

　　那些被忽悠说做平板支撑能够瘦肚子的减脂就是一个笑话，平板支撑又不是一个有氧运动，所以那些想着要用平板支撑来瘦肚子的朋友赶快醒醒吧，换别的动作进行减脂吧，平板支撑根本不能为你带来瘦身的效果。

　　平板支撑不光光不能减脂，而且它甚至都不能帮助我们增肌，你想要通过坚持平板支撑来锻炼出8块腹肌，是不可能实现的事，所以赶紧换换别的动作来锻炼你的腹肌吧。我甚至觉得平板支撑这个动作只是用来检测你锻炼的水平的，要是腹肌耐力好的，平板支撑的时间就会随之长很多。

　　平板支撑这个动作最主要的就是用来训练你的核心肌肉的耐力的AG旗舰厅，平板支撑是一个训练肌肉耐力的动作，然后附带着一点塑性的作用AG旗舰厅，平板支撑可以锻炼我们的核心。

　　但是长时间的做这个动作也会让我们的脊椎长时间处于一种紧张感，不利于我们骨骼的正常发展，特别是一些有腰椎间盘突出，骨质疏松等患者，就不要做这个动作了。

　　所以之前很多人都对平板支撑这个动作有一个误解，不要把这个动作想象的太好了。还有一些动作也不能锻炼腹肌，像健腹轮这个器械对于锻炼腹肌来说也不是很好，对于一些初学者来说就不要用它来锻炼腹肌了，它对于我们的核心力量要求太高了，没有办法去完成这个动作，也就谈不上锻炼的效果了。

　　对于腹肌里面的奥秘，要锻炼出好看的腹肌，必须要有一个系统的训练，单凭一个动作也是不会锻炼出好看的腹肌的，必须要有两三个不同的动作的参与，而平板支撑这个动作就是我们在完成其他腹肌训练的动作之后再来进行加强腹肌耐力的动作，和塑性的动作。

　　还有很多朋友会说，明明我做平板支撑腹部那里会有明显的灼烧感和酸痛感，而做卷腹的时候也会有那种感觉，难道不是一样的吗？这样说一下，任何一个动作只要你长时间的做最后都会有那种酸痛感，这就是肌肉长时间发力的体现，而卷腹这个动作是有肌肉的收缩与舒张参与的，所以能够锻炼腹肌。

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