每天健身2小时和每天慢跑5公里哪个锻炼方式对身体更有好处？AG旗舰厅

　　AG旗舰厅随着现在大家的生活质量逐渐提高，在我们身边现在也是出现了很多的健身房，大家在工作之余或者是想要健康一些的时候，就会选择去到健身房去进行健身，但是也有不少的人他们在健身房办卡之后也只是办卡了，很少去健身。不过对于喜欢健身的人，他们在健身房办卡之后，也就可以实现足不出户的进行锻炼了。那么对于这些在健身房里健身的人，他们在健身房里健身两个小时跟每天步行五公里的室外跑步对比，两种方式到底哪一种方式对于我们的身体素质更有提高呢？

　　其实如果要提到我们人类的身体健康水平的最佳时期，那可能是在非远古人类了。但是在现在的人们身上好像就无法体现出来了，当时的人们每天都是在平原狂野上崇山峻岭中穿行、打猎、采集，对他们来说，根本就不需要去刻意的锻炼也就能够拥有比较矫健的身姿以及肌肉发达的躯干了，如果将他们的身体素质放在现在来看，他们各个都可以跟那些职业运动员相媲美了。

　　随着现在我们身边的科技进步，大家的身体素质也是逐渐的退步了。对于大自然来说可能也会感到些许诧异，本赐予我们每个人可以行走劳作的手脚，但是对于现在的我们都用来按键盘以及踩油门了AG旗舰厅，通过一些比较方便的方式来改善我们的生活，但是这些行动却无法改变我们的身体，反倒是有些时候对于我们的生活会有一些影响。为了让我们自己的身体更加健康，所以我们也就需要进行适时的锻炼来提高我们的身体素质，但是对于真正能够每天锻炼的人，也许应该是部队士兵或者是每天跑步五公里，还有就是健身习惯或的人，运动机能还是会有差距的。

　　可以每天跑步五公里的人，必然是需要长期来跑步的，可以使一个平时没有运动习惯的人要一开始就跑步五公里的话还是比较难的，一般来说能够长期每天都跑步五公里差不多需要耗费半小时的时间，而对于部队当中的人，他们大概是十八分钟左右，而每天健身2小时的人看似运动量比前者多出好几倍，不过我们也是不要误以为这些健身的人，他们的身体素质就能够强过跑步的人，有很多健身的人，他们都是举铁，但是对于跑步所消耗的体力能量是健身力量练比不上的，而且5公里跑步对心脏和肺部的训练也是力量训练不能比的，因此长期跑5公里的人他们的身体机能要还是会比每天2小时的健身者强。

　　还有就是他们的肌肉发达程度还是不同的，其实我们身边所能够见到的那些经常健身的人，他们当中很少有人是长期坚持跑步的，大部分都是练肌肉，都是举铁的人，所以很少看到有长期跑步喜欢的肌肉男，而且那些长期跑步的人，基本也不是肌肉身材的人。对于能够每天都坚持跑步五公里的人，他们大部分都是享受着跑步带给他们的运动乐趣，或者是能够维护自己的身体健康，而对于健身两小时的那些人AG旗舰厅，大部分都是为了练出一身肌肉，不过对于肌肉也确实是用来衡量我们身体素质的标准之一，所以说对于健身两小时的人，身体也是不错的，能够坚持每天跑步五公里的也还是身体很不错的，只是比起练肌肉的人来说，他们的身体肌肉会稍微单薄一些，肌肉的发达程度与肌肉的力量与健身者相比差距是很大的。

　　跑步所锻炼到的主要还是心肺以及腿部，所以跑步能够预防肥胖，也能够有效的减肥，加强骨骼的密度，甚至还可以调整我们的内分泌，还能够调节自己的情绪，可见跑步还是很不错的一些效果。而且长期跑步五公里的人，他们的意志力并不是一般人所能够达到的，每天健身两小时也是很难做到的，不管是为了身体健康还是为了要提升自己的自信心，不管是什么原因，能够坚持每天健身和跑步的人，都是很厉害的。还能促进新陈代谢使人显得更年轻，同时对身体素质的整体提升也能起到关键作用。

　　整体上来看，其实跑步和健身算是两种锻炼方式，各有各的优点。对于我们来说，只要肯迈出第一步的话就是很好的一件事情了，因为健身或者是跑步都是可以让我们的身体更加强大的。

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