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AG旗舰厅运动益处众多，主要表现在两方面：一是有助于控制体重，运动爱好者往往拥有更低的BMI指数，较为标准的体重，而不喜运动者往往较易发胖，导致糖尿病、高血压、冠心病、癌症等慢性病风险增加；二是锻炼能提高免疫力，增强免疫系统抵抗细菌、病毒感染的能力，还有助于预防癌症。
然而在现实生活中，很多人在面对琳琅满目的运动方式时，疑惑重重。有人认为剧烈运动才能收到良好效果，AG旗舰厅也有人觉得轻松的运动更好。
作为医生，我们要告诉大家，不同年龄段应选择不同的运动方式。青年时期喜欢在健身房进行各种器械锻炼，然而老年时期这样做就不再适合。
老年人进行器械锻炼有可能适得其反，导致身体受损。医生建议，过了50岁，尽量避免以下3种运动，以防养生失败反而伤身。
爬山对很多老年人有着很大的吸引力，可以锻炼身体，抵达山顶后还能享受到宽阔的视野，对身体和心灵都有益。然而，对于老年人来说，爬山并不是理想的锻炼方式。AG旗舰厅
即使是年轻人，在爬山时也会感到膝盖承受不住。爬山时，膝盖需承受身体大部分重量；下山时，膝盖还需承受下冲力。因此，爬山对膝关节的影响尤为严重，老年人更应避免此类运动。
年纪较大的人应选择走路而非跑步作为锻炼方式。走路属于低强度运动，跑步，特别是快跑冲刺，属于高强度运动。
老年人的心肺功能已经减弱，快跑冲刺时，耗氧量增加，加重心脏的缺氧负担，容易导致意外发生。
除此之外，长跑对老年人也不适宜，许多老年人热衷于参加马拉松，却不知道这种运动潜伏着诸多风险，例如马拉松猝死的老人案例时有发生。
对于老年人来说，长时间连续行走也不是推荐的运动方式。许多老年人走路时一走就是几个小时，即使膝关节疼痛也不愿意停下来，这样对膝盖健康不利。
人在行走时，膝关节承担了身体的大部分重量。如果走的距离不长，适时休息，能让膝关节得到放松；但如果走的距离过长，就会对膝关节造成难以避免的损伤。
总之，对于不同年龄段的人来说，选择合适的运动方式至关重要。年纪较大的人应尽量避免爬山、快跑和长时间连续行走等运动，以养生为主，AG旗舰厅确保身体健康。
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