锻炼就是AG旗舰厅很好的休息 游泳是首选

　　AG旗舰厅跟北京师范大学体育运动学院赵纪生老师聊天时，他说，很多家长抱怨：“孩子都休息两个月了，为什么还是无精打采？”在他们眼里，待在家里吃饱喝足睡好就是最好的休息了。其实，孩子上学大部分是在做脑力劳动，光靠睡觉是消除不了大脑疲劳的，适当锻炼才是让孩子得到休息的最好方法。

　　跟北京师范大学体育运动学院赵纪生老师聊天时，他说，很多家长抱怨：“孩子都休息两个月了，为什么还是无精打采？”在他们眼里，待在家里吃饱喝足睡好就是最好的休息了。其实，孩子上学大部分是在做脑力劳动，光靠睡觉是消除不了大脑疲劳的，适当锻炼才是让孩子得到休息的最好方法。

　　谈到暑期运动，赵纪生立马就说出了“游泳”这一项。他提醒，不要抱着“戏水”的心态去玩，而应该进行系统性地学习。

　　游泳是一项“反向”运动，平日里孩子们学习都是趴在课桌上，AG旗舰厅而游泳时则需要抬头挺胸，这对骨骼发育和脊椎直立很有好处。此外，学习主要运用大脑，而游泳则主要依靠小脑，可起到调节中枢神经的作用。需提醒的是，入水动作不当造成头颈受伤和池水进入耳朵后引发中耳炎，这两种情况是孩子学游泳常见的问题，训练的时候尤其要注意。

　　父母利用周末陪着孩子去郊区爬爬山，亲近一下大自然，也是暑期运动的一个很好的选择。

　　远足可以呼吸新鲜空气，不但对身体有益，AG旗舰厅还能舒缓学习压力。此外，远足还能接触到不同的动植物，是一个很好的学习机会。不过，远足之前要做好准备，备好衣服、鞋子、雨具、食物等，还需要向孩子们普及一些极端天气下如雷雨的防护、救助常识。

　　足球、篮球等运动不仅能使全身都得到锻炼，还能培养孩子的领导力和协作精神。需注意的是，青少年长骨尚未完全长好，适宜的锻炼频率为一周3 ~4次，每次锻炼时间为40~60分钟即可。

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