半岛棋牌
半岛棋牌世界卫生组织发布了最新的消息，不锻炼身体已经成为了全球第四大死因，这一事实，让很多人感到震惊。不锻炼身体对健康是有很大危害的。那么不锻炼身体对健康的危害都有哪些呢?为什么不运动会成为全球第四大死因呢?
世界卫生组织(世卫)6月份发布的最新简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。为此，世卫呼吁各国卫生部门给予重视，号召人们加强体育锻炼，并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。
世卫官员菲利普·德苏托·巴雷特指出，缺乏锻炼主要是指不能保证最低限度的体育锻炼，即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动，也可两者结合达到相同水平。
缺乏锻炼对健康的不良影响十分长久，例如引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。
各国居民缺乏锻炼的原因有多个方面。首先，缺乏必要的锻炼环境，例如居住拥挤，缺少公园和运动场所等。其次，一些人不清楚运动带来的诸多好处，不知道如何进行合适的锻炼。
再次，很多人虽然认识到体育锻炼的重要性，但缺少动力，难以坚持。最后半岛棋牌，亚洲等一些地区的经济在很大程度上依赖体力劳动(如农业和矿业)，这也减少了人们进行体育锻炼的机会。
世卫为此专门制订了《关于身体活动有益健康的全球建议》，建议针对三个年龄组给出了体育锻炼指导。
5~17岁的儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，包括休闲时间的活动、交通往来(如步行或骑自行车)、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼等。
平时应以有氧活动为主，每周至少进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
18~64岁的成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人，应在能力和条件允许范围内尽量多活动。
长期不活动会使身体对心脏工作量的需要减少，可导致心肌衰竭，心脏功能减退，血液循环变慢，从而引起高血压，动脉硬化为冠心病埋下祸根。
许多研究表明，身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，导致抵抗能力下降，易患各种感染症和传染性疾病，各类免疫性疾病多发半岛棋牌，严重者还能影响下一代。
缺乏运动和精神紧张会使消化系统功能降低，易诱发胃炎，消化道溃疡等疾病，久而久之容易合并癌症。
身体步运动时，对全身、关节系统就会失去良性的刺激而影响其代谢功能，这种代谢障碍可使青少年的生长发育受阻;可使成年人丧失体力、为老先衰，并易患脊椎病。
各类关节病;在成年人身上表现为骨质疏松、关节变形、甚至卧床不起，抵抗力极低，各种疾病缠身。
导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
英国一项研究发现，对于不运动的人来说，瘦人的胆固醇水平与肥人没有太大分别，经常运动的瘦人则肯定比不做运动的人健康，患上心血管疾病的风险亦较低。
研究人员指出：不少人特别是瘦的人，相信减肥是运动对他们的唯一好处。事实并非这样，我们的研究显示，瘦的人像其它人一样半岛棋牌，做愈多运动愈好，以保持健康和监察胆固醇。
据介绍，以英国专家为首的研究人员，招募了约110名男士参与研究，将他们分为3组。37人身形瘦削和有定期做运动;46人身形瘦削和不做运动;28人身形肥胖和不做运动。
结果显示，运动者的有氧能量(有氧能量是最可靠的健康指针)比不运动者高30%，相对一般男士，运动者健康属良好，不运动者属一般。运动者和不运动者的总胆固醇和低密度胆固醇有明显差别，这些都与他们的运动量有关。虽然两类瘦人的体重和身高体重指数相若，但做运动的人总胆固醇和低密度胆固醇明显低于不做运动的人。
身形瘦削但不做运动的人，脂肪百分比低于不运动的肥人，但高于身形瘦削但运动的人。研究指有运动习惯的人患上心脏病的风险较低，这风险的高低与脂肪百分比无关。
吸烟有害健康，这个人人都知道，那么不坚持锻炼身体对健康的危害有多大呢?美国科学家最近研究发现，缺乏锻炼对身体造成的危害不亚于吸烟，两者致死的人数相差无几。
全世界每年因缺乏锻炼而死亡的人数多达5700万，相信这个数据一定能让我们健身的动力大增。
这项研究是由美国哈佛大学的研究人员进行。研究人员了解到，在英国每年有9万人因缺乏锻炼而患上心脏病、糖尿病和乳腺癌、肠癌等丧命。
英国国家医疗服务体系建议人们每周至少要进行两个半小时的锻炼，步行、搞园艺、甚至是做家务都可以。但是看似简单的要求，却只有三分之一的人能做到。
哈佛研究人员也在全世界范围内进行了调查和研究，结果发现，有1/10的死亡案例跟缺乏锻炼有关，全球因此不幸丧命的人每年有5700万之多。
看完了文章，相信大家对不锻炼成全球第四大死因这一事实一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，一定要注意多锻炼自己的身体，只有这样，才能有一个健康的好身体。不运动的危害是很大的，平时一定不要忽略体育锻炼!
在线客服
客服咨询
官方微信
返回顶部